【百川MBA网讯】在MBA备考人群多数是在职考生，工作、生活、学习三者之间的很难协调，难免会出现烦躁焦虑厌倦的情绪。就导致无法长期保持好的情绪复习，那么如何消除消极情绪呢？
·制定绝对可以完成的计划
很少有人能在下班后继续保持全神贯注地长时间持续学习，尤其是还在厌倦学习的消极状态下。既然保证不了3、4小时的复习时间，1个小时左右还是能挑战一下的。
一口吃不成个胖子，不要想着“我今天一定要看完五节课，做几十道题”，制定这样的高目标如果完不成很容易有挫败感，会让自己更加的厌倦复习。所以，一定要结合自己的情况，给自己设定一个合理可完成的目标。
然后，学习的时候，放下手机、关掉社交软件。在这段时间内，先让自己集中注意力，按章节一步步的来复习，做好笔记，再穿插着题目进行练习。
·建立仪式感
建立仪式感，来给自己一种强烈的自我暗示——这种自我暗示能够使自我变革，把自己的专注力、反应能力、运动能力迅速提升。
举个例子，很多女生都会将自己的化妆台整理的好看整齐，因为化妆本身就是一件具有仪式感的事情，所以化妆台的美观可以影响到她的情绪。
备考同样如此，在复习期间，我们可以将物质上和时间上赋予仪式感，比如：
物质:水、笔记本、文具等。在正式学习之前，在桌上一字排开，以防临时需要某些东西时手忙脚乱去到处翻。
时间:比如，下班后八点是我的正式学习时间，我会保证八点之前提前赶到那里，坐在椅子上调整出最舒服的学习姿态。
还有一种就是仪式感，就是当你完成一项目标的时候，可以给自己一个奖励，可以是许久未喝的肥宅快来水，也可以是剁手买东西……在这种的完成任务的仪式感下，学习也会高效起来。
·寻找研友，共同战斗
“考研是所有考生的一场战役”，在这一条奋斗的路上，你不应该孤单，因为有许多志同道合，依然坚守的人与你一起努力。
很多时候寻找到一个或多个志同道合的朋友是一件幸运的事情，在备考期间，可以相互监督，相互促进，相互调节。备考氛围的形成会使你摆脱厌倦的情绪，更加的积极向上。
·安排合理的复习时间
长时间对单一科目复习容易使大脑疲劳，给每科安排一定的时间。察觉到自己开始走神后，立刻换另外的科目，这样有助于保持大脑的亢奋状态。
对现阶段的考生来说，英语除了单词，还可以进行一些阅读的训练，当然仅靠单词是不能保证很高的准确率的，但是你们可以通过阅读复习单词，还可以练习句子的翻译。
而另外一科数学，当你每结束一个章节，就可以通过基础练习题来进行检测，同时可以明确自己没弄清或者遗漏的知识点。将学习-练习-复习三者串联成串，形成良性循环。
现在基础打的越牢，后期可以分配给其他科的时间就越充裕。更重要的是，你能对自己的复习进度有一个明确的把握。不至于后期复习才紧张的发现自己还有很多内容复习的不到位！
产生厌倦情绪是备考期间常常出现的状态，保持良好的心态，学不进去的时候多放松放松，调节好自己的情绪，这样会好很多，百川君建议大家一定要保持身体能量和情绪能量的健康才能投入到备考中，这样才能高效复习。
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